Janeiro Branco: Hora de cuidar da sua mente!
Hora de cuidar da sua mente! Que tal começarmos o ano cuidando da nossa mente? Assim como a gente cuida do corpo, a mente também precisa de atenção. Vamos conversar sobre isso, Janeiro Branco?
Por que o Janeiro Branco ❓
Janeiro Branco é uma campanha para lembrar que nossa mente importa! Começo de ano é perfeito para fazer planos, cuidar da saúde e buscar ajuda se for preciso.
Dicas para cuidar da sua mente 🌟
- Converse com alguém de confiança. Falar ajuda!
- Planeje seus dias. Organizar o tempo evita ansiedade.
- Durma bem. O sono recarrega a mente.
- Evite armadilhas digitais. Cuidado com apostas, dívidas, pornografia e excesso de redes sociais.
- Curta momentos reais. Passe tempo com amigos e família.
- Respire fundo. Experimente meditar ou praticar mindfulness.
- Faça atividades que você gosta. Ler, desenhar, ouvir música.
- Alimente-se bem. O que você come influencia seu bem-estar.
- Pratique exercícios. Caminhar, dançar, brincar.
- Peça ajuda. Não precisa enfrentar tudo sozinho!
Dados importantes 📊
- 34% dos brasileiros sentem angústia e 38% estão se recuperando emocionalmente. (Global Mind Project)
- O Brasil lidera casos de ansiedade no mundo. (OMS)
- Suicídio entre jovens cresceu 6% ao ano (2011-2022). (Fiocruz)
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Quer saber mais sobre Janeiro Branco? Confira esses links:
- Ministério da Saúde – Saúde Mental
- Fiocruz – Saúde Mental
- OMS – Saúde Mental
- CVV – Centro de Valorização da Vida
- Viva Bem – Saúde Mental
- Instituto Vita Alere
- Portal Drauzio Varella – Ansiedade
- SBP – Sociedade Brasileira de Psicologia
- Mindfulness Brasil
- Nutrição e Saúde Mental – USP
Lembre-se: Saúde mental é para todos! 🌟 Cuide de você e de quem você ama.
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